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Comment avoir une routine saine et (vraiment) adaptée à son agenda ?

Septembre et ses injonctions « back to school » arrivent à grands pas. Pour éviter de vous laisser submerger par un emploi du temps qui va se remplir aussi vite que les transports aux heures de pointe, voici mes tips (et un tout nouveau bonus à télécharger) pour se créer une routine saine, sans prise de tête et qui répond aux besoins de votre agenda.

La routine… c’est toujours in !

C’est une problématique que j’observe très souvent chez mes clientes. Elles ont besoin d’une routine pour organiser leurs journées et les semaines à venir (et souvent celles de leur famille), mais, quand elles arrivent à en créer une, celle-ci rentre bien trop souvent en conflit avec leurs obligations. La routine est souvent envisagée comme une nécessité encombrante…

J’ai déjà abordé les bienfaits des routines dans un précédent article. Place aux conseils pratiques.

Conseil n° 1 : Adapter son emploi du temps à sa chronobiologie

Certaines sont « du matin », d’autres « du soir ». C’est un classique qui sert souvent d’excuse pour expliquer pourquoi on ne peut pas travailler après 18h, ou au contraire, pourquoi notre seul pic de productivité a lieu en fin de soirée… Cette observation est en réalité plus pertinente que vous le pensez.

Nous avons toutes un chronotype qui nous définit ; il dépend de notre chronobiologie. La chronobiologie, c’est notre horloge interne (pour schématiser). Elle rythme naturellement notre sommeil, notre appétit, notre fréquence cardiaque, mais également nos capacités physiques et cognitives (notre mémoire, nos humeurs, etc.).

En connaissant la manière dont fonctionne votre corps (ses pics d’énergie, ses baisses de productivité), vous pouvez facilement y adapter votre agenda et vos routines. Vous êtes très productive au réveil ou vers 15h ? Alors c’est à ces moments de votre journée qu’il faudra vous consacrer aux tâches intellectuelles. À l’inverse, aux heures de baisse de productivité, n’hésitez pas à appairer des activités créatives ou sociales.

Conseil n° 2 : une routine saine est une routine non contraignante

Si votre routine vous encombre, c’est qu’elle ne vous est pas adaptée. Pour m’assurer que ma routine peut tenir sur la longueur, je la confronte à 4 questions :

Ma routine est-elle réaliste ? Si votre routine ne peut pas s’accorder à vos contraintes organisationnelles (famille, travail, transport, rythme de vie), il faut l’adapter.

Ma routine est-elle ajustable ? Vous avez un rendez-vous de dernière minute ultra important ? C’est la vie, ça arrive ! Est-ce que vous pouvez intervertir certaines activités de votre agenda sans problèmes ni culpabilité ?

Ma routine est-elle cool ? Bah oui, la vie quotidienne est déjà assez contraignante comme ça… Si en plus, vous avez l’impression que votre routine ne vous apporte rien et qu’elle ne vous motive pas, quel est son intérêt ? Je m’assure toujours que je suis en phase avec chaque élément de ma routine : je sais pourquoi je les intègre, je sais vers quoi ils me conduisent. Bref, je connais mon « pourquoi ». Cela me permet d’aimer ma routine, et de l’envisager positivement. Et ça, c’est vraiment cool.

Ma routine me convient-elle toujours aujourd’hui ? Votre organisation, vos contraintes, vos envies, vos objectifs font que votre vie n’est pas un long fleuve tranquille. Une routine, pour être saine, doit être stable, certes, mais elle doit aussi suivre votre flow du moment (et les cycles de votre corps, comme je l’expliquais déjà dans La routine, c’est in) !

Une routine n’est pas gravée dans le marbre !

Conseil n° 3 : la bonne routine est la vôtre

Et comme pour tout… la routine qui vous convient n’est probablement pas la même que celle de votre voisine. C’est top de s’inspirer des autres, mais faites-le en conscience, et surtout, pour votre bénéfice !

Conseil n° 4 : une tâche, un kiff

Quitte à avoir une routine et un agenda en béton, autant que les deux vous fassent vibrer !

OK, dans vos journées, aussi rythmées et organisées qu’elles soient, il y aura toujours des tâches moins sympas (à effectuer au moment où votre énergie n’est pas nécessairement à son maximum ; ou au contraire, lorsque vous êtes bien productive, pour en finir au plus vite). Mais l’avantage d’une routine adaptée à votre emploi du temps, c’est que vous avez le contrôle dessus. Il ne tient qu’à vous de créer de bonnes ondes autour de chaque tâche.

Une action vous stresse ? Rappelez-vous qu’elle représente une étape de plus vers un de vos objectifs (dans cet article, je vous partageais des clés pour réussir à passer à l’action). Une tâche est boring ? Couplez-la avec une activité qui vous énergise (le couple ménage-musique/podcast est plébiscité !) ! Vivez chaque expérience pour que, toujours, une tâche ou une action corresponde à un bénéfice, un plaisir, une nouvelle étape de votre vie !


Téléchargez maintenant votre template pour faire de votre emploi du temps un allié !
Avec mes conseils et ce template, une routine saine adaptée à votre agenda n’est plus une utopie 😉 !
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